กินให้สวย “ตอนที่ ๑”

โดย เจ๊ตา

อยากดูดีต้องพยายามกินให้ถูกหลักด้วย

รวบรวมอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาเพื่อน้องๆที่สนใจค่ะ

1. ผักโขม (SPINAT)

ทำให้ฟันและกระดูกแข็งแรง เต็มไปด้วยเเคลเซียม วิตามินซี ซึ่งทำให้ภูมิคุ้มกันเราแข็งแรงและป้องกันฟันผุอีกด้วย

2. Raspberry (Himbeer นั่นเอง)

บำรุงสายตา เต็มไปด้วยวิตามินเอ สาร Rutin ทำให้ประสาทการมองเห็นเเข็งแรงและทำให้เส้นแดงๆ ในตาหายไป

3. Bilberry (Blaubeeren)

เต็มไปด้วยสาร Antioxidant ทำให้ผิวเหี่ยวช้าลง รอยย่นเกิดช้า ใครอยากผิวสวย ไม่ต้องพึ่ง face-lifting ก็ทานนี้

4. Oat flakes ข้าวโอ๊ต

มีธาตุเหล็ก เเคลเซียมและแมกนีเซียม ทำให้ผมไม่แห้งหรือเสียง่าย ป้องกันเซลลูไลท์ด้วย เนื่องจากทำให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อยืดหยุ่นและเเข็งเเรง

5. กล้วย

ใครหลับยาก ให้กินกล้วยหนึ่งใบก่อนนอน กล้วยมีสาร Tryptophan ที่ทำให้ร่างกายเปลี่ยนเป็น Serotonin ซึ่งทำให้ร่างกาย

รู้สึกผ่อนคลาย เป็นสาร tranquilizer ตามธรรมชาติและทำให้หลับง่าย

6. เม็ดทานตะวัน

ทำให้ผมสวย เงางาม มีธาตุสังกะสีเยอะซึ่งเป็นตัวช่วยกระตุ้นเมลานิน ทำให้ผมไม่งอกเร็วและเงางาม

7. โยเกริต์

เพื่อผมที่เงางาม วิตามิน B2 ในโยเกริต์ช่วยให้การผลิตเคลือบผมเป็นไปตามธรรมชาติ ให้ทานรสธรรมชาติที่ปราศจาก

น้ำตาลเข้าไว้ เติมน้ำผึ้งให้ความหวานได้

8. สัปปะรด

มีสาร Bromelin กระตุ้นการย่อยและการเผาผลาญไขมัน ก่อนทานอาหาร ให้ทานสัปปะรดชิ้นโตๆ สักชิ้น เพื่อพุงที่เเฟ่บในวันต่อมา

9. กุ้ง

มีเเร่ธาตุ Zinc ที่รู้จักกันดีว่า เป็นตัวฆ่าสิว กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ทำให้สิวขึ้นยากและหายเร็ว ใครเป็นสิวบ่อย ลองทานกุ้งดู

10. Avocado อะโวคาโด่

มีวิตามีน E กรดไขมันไม่อิ่มตัวและน้ำมันที่มีประโยชน์ นอกจากนั้นยังมีวิตามิน B ทำให้ผิวบวยและทำให้การผลัดเซลล์ไปอย่างราบรื่น

นอกจากนั้น การดิ่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว และการออกกำลังกายที่เพียงพอในแต่ละวัน ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ผิวดีและรูปร่างดีด้วยค่ะ

อย่าลืมนะคะ อยากสวยอยากหล่อต้องดูแลตัวเองให้ถูกวิธี

ดัดแปลงจาก นิตยสาร Jolie@ Germany 04/2007